Jayjun Plastic Surgery in korea

커피 카페인 하루 권장량으로 커피효능과 부작용을 알아보자!! 적당한 양의 커피는   우리를 행복하게  만들어 줄 뿐 아니라  몸에도 좋지만 ,  일부에서는 카페인 중독을 조장하고  건강과는 거리가 먼 식품으로 인식하는 분들이  많이 있는데요 .  제이준에서는 커피에 대한 효능과 부작용을  알려드리도록 하겠습니다 . 원두 커피를 마시게 되면 커피에 들어있는   카페인 성분이 뇌에 긍정적인 영향을 주며  행복 호르몬인 세로토닌과 도파민 그리고  아드레날린과 같은 신경 전달 물질이 활성화 되면서  우울감을 낮춰준다고 해요 .  실제로 하버드대 연구팀의 연구결과에 따르면  원두커피를 하루 2~3 잔 섭취하게 되면  일시적으로 기분을 좋게 만들며 ,  꾸준히 섭취하게 되면  자살 위험률이 50% 정도 줄일 수 있다고 해요 . 하지만 너무 많은 카페인 섭취는  더 많은 우울증을 유발할 수도 있다고 하니 적당한 카페인 섭취를 하는 게 무엇보다 중요합니다 . 커피의 카페인 적정 섭취량은 200mg 정도이며 ,  하루 권장량 최대 성인 400mg 을  넘기지 않는 것이 중요하다고 하니  하루의 커피 양을 조절해 가며 마시는 게 좋을 거 같아요 . 카페인은 커피 외에도 코코아나  탄산음료 ,  아이스크림 ( 커피 맛 ) 과 감기약 등에도  함유되어 있기 때문에 카페인 권장량을  생각할 때 커피의 카페인만 계산해서 생각하면 안된다고 해요 .  단 , 시럽이나 설탕이 첨가되지 않은  순수 원두 커피를 마시는 것이 중요하다는 사실 기억해 주세요 . ...