커피 카페인 하루 권장량으로 커피효능과 부작용을 알아보자!!
커피 카페인 하루 권장량으로 커피효능과 부작용을 알아보자!! 적당한 양의 커피는 우리를 행복하게 만들어 줄 뿐 아니라 몸에도 좋지만 , 일부에서는 카페인 중독을 조장하고 건강과는 거리가 먼 식품으로 인식하는 분들이 많이 있는데요 . 제이준에서는 커피에 대한 효능과 부작용을 알려드리도록 하겠습니다 . 원두 커피를 마시게 되면 커피에 들어있는 카페인 성분이 뇌에 긍정적인 영향을 주며 행복 호르몬인 세로토닌과 도파민 그리고 아드레날린과 같은 신경 전달 물질이 활성화 되면서 우울감을 낮춰준다고 해요 . 실제로 하버드대 연구팀의 연구결과에 따르면 원두커피를 하루 2~3 잔 섭취하게 되면 일시적으로 기분을 좋게 만들며 , 꾸준히 섭취하게 되면 자살 위험률이 50% 정도 줄일 수 있다고 해요 . 하지만 너무 많은 카페인 섭취는 더 많은 우울증을 유발할 수도 있다고 하니 적당한 카페인 섭취를 하는 게 무엇보다 중요합니다 . 커피의 카페인 적정 섭취량은 200mg 정도이며 , 하루 권장량 최대 성인 400mg 을 넘기지 않는 것이 중요하다고 하니 하루의 커피 양을 조절해 가며 마시는 게 좋을 거 같아요 . 카페인은 커피 외에도 코코아나 탄산음료 , 아이스크림 ( 커피 맛 ) 과 감기약 등에도 함유되어 있기 때문에 카페인 권장량을 생각할 때 커피의 카페인만 계산해서 생각하면 안된다고 해요 . 단 , 시럽이나 설탕이 첨가되지 않은 순수 원두 커피를 마시는 것이 중요하다는 사실 기억해 주세요 . ⧭커피 (COFFEE) 올바르게 마시기⧭ 1. 하루 커피 3 잔 이상 마시지 않기 하루 원두 커피를 3 잔 이상 마시게 되면 심혈관계에 무리를 주기 때문에 오히려 몸에 좋지 않는다고 해요