봄다이어트 걷기운동 효과 !!!
⧭ 봄다이어트 걷기운동 효과 ⧭ 봄 다이어트 를 위해 기초대사를 높여주거나 에너지 소비량을 늘리는데 가장 도움이 되는 방법은 몸을 움직여주는 것인데요 . 오랫동안 운동을 하지 않았거나 한번도 운동을 하지 않았던 분들은 봄다이어트를 위해 무엇을 어떻게 시작해야 할지 막막할 거에요 . 이런 분들에게 제이준에서는 봄다이어트에 효과적이면서도 가장 쉽게 따라 할 수 있는 걷기운동의 효과에 대해서 알려드릴께요 . 일반적으로 걷는 게 무슨 다이어트가 되냐고 생각하는 분들이 많으실텐데요 . 힘들여서 운동을 하지 않는데 걷는 것만으로도 과연 다이어트 효과를 볼 수 있을까? 최근 한 조사에 따르면 하루에 1 만보 이상 걷기만 해도 심근경색에 걸릴 확률이 줄어든다고 합니다 . 우리가 하루 동안 외출하지 않고 집에 있을 때는 약 1000 보 , 가벼운 외출이나 집안일만 할 때는 약 3000 보 , 대중교통으로 출퇴근을 하는 회사원의 경우에는 약 5000 보 , 자가용으로 출퇴근을 하는 사람들은 약 500 보 내외 만을 걷는다고 하는데요 , 하루 1 만보씩 걷는 것이 좋다고 하는 것에 비추어보면 활동량과 걸음수가 현저히 적은 것을 알 수 있습니다 . 하루 1 만보를 걸으면 뭐가 좋을까요 ? 일반적으로 성인기준 하루 약 2,000~2,700 칼로리를 섭취하게 되는데요 . 그 중에서 우리 몸을 유지하기 위해서는 약 1,500 칼로리가 필요하고 , 일상생활을 하면서 대략 700~1,200 칼로리를 소모되는데 개개인의 차이는 있겠지만 대략 300 칼로리가 소비되지 않고 체내에 남게 되어 체지방이 쌓이게 되기 때문에 따로 소모를 해야합니다 . 하지만 우리가